दुबले पतले शरीर वाले लोगो के काम आएगा यह जानकारी, जरुर पढे़-

वर्तमान समय की बात की जाए तो 10 में से 7 इंसान अपने दुबलेपन को लेकर अक्सर परेशान रहते हैं। आज का पोस्ट खासकर उन्हीं के लिए है। जो अपने दुबलेपन को लेकर अक्सर चिंतित रहते हैं। तो आइए जानते हैं, उन चीजों के बारे में जिनका सेवन न करने से हमारे शरीर में दुबलापन रह जाता है।

मांस-मछली का सेवन

मांस मछली का सेवन ना करने से हमारे शरीर का विकास पूर्ण रूप से नहीं हो पाता है। क्योंकि मांस में हमें अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मिल जाता है। इसलिए हफ्ते में कम से कम एक या दो बार हमें मांस मछली का सेवन जरूर करना चाहिए। और जो लोग मांस मछली का सेवन नहीं करते उनको हफ्ते में एक या दो दिन भरपूर मात्रा में पनीर का सेवन करना चाहिए। और प्रतिदिन एक गिलास दूध पीना चाहिए। जिसकी वजह से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती और साथ ही साथ प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में मिल जाता है। हमें अपने भोजन में प्रतिदिन दाल का सेवन भी करना चाहिए। क्योंकि दाल से हमें बहुत ही ज्यादा प्रोटीन मिल जाती है। दाल का सेवन शाकाहारी और मांसाहारी दोनों लोगों को करना चाहिए।

चना

चना हमारे शरीर के लिए उतनी ही आवश्यक है जितना की मांस मछली या दूध। प्रतिदिन चना का सेवन करने से हमारे शरीर में काफी जल्दी फैलाव आता है। क्योंकि चने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक रहती है। इसलिए हमे प्रतिदिन सुबह चने का सेवन करना चाहिए।

केला

अगर आप कम समय में अधिक वजन बढ़ाना चाहते हैं तो केला आपके लिए सबसे अधिक मददगार साबित होगा। केले में लगभग 10 से 15% तक फैट जाता है, जो हमारा वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है। प्रतिदिन हमें दो या तीन केले का सेवन करना चाहिए और उसके साथ एक गिलास दूध पीना चाहिए। इस विधि को लगातार 1 महीना करने के बाद वजन काफी तेज बढ़ता है।

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